ох как я себя прогонял себя)
руки ноги всё болит)
всё таки велик это вещь))

тренировки не должны так напрягать)
но если уж устроить себе прогон то только так)

врачи мне нагрузок и не запрещали)

чай стынееет)

пей квас!)

пойти спать что ли)))
а то делать уже нечего)

есть несколько упражнений для глаз:
http://www.stamina.ru/eyes.htm
попробуйте.

чаще смотрите на голубое небо и на зеленую траву, листья. это природные цвета, которые расслабляют глаза. мне помогает, когда пересижу за компом.

для тренировки мышц глаз я только по Жданову)
быстро быстро хлопать ресницами)
потом потереть ладони друг об друга что бы тёплыми стали)
и приложить к глазам)
главное не надавливать сильно)
а то даст кратковременное улучшение и неболее)

Грррммм....В книге 1ной текст изложен.    Ночью выкладу тут, ага?
Как минимум легчает после однократного проделывания.

Отредактировано tigra26 (2009-07-14 13:17:56)

инновация
ссылочку можно?)
сам посмотрю)

Вот текст.

1.ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ
1.ФИКСИРОВАНИЕ
При чтении сознательно фиксируйте зрение на каждом слове читаемого текста и после его прочтения переводите глаза к следующему слову. Скоро такое фиксирование станет автоматическим. В этом случае ваше сознание и мысли вместе со взглядом не будут рассеиваться.
2.РАЗМИНКА.
Прежде чем приступить к приведённым упражнениям, сделайте своеобразную разминку для глаз. Выберите определённую точку и сфокусируйте на ней свой взгляд. Теперь, продолжая удерживать зрачками эту точку, начинайте вращать головой, описывая самые замысловатые кривые и прямые линии в течение нескольких минут. Вращайте по расходящимся концентрическим кругам и в заключение - по расходящейся спирали.
3.ГОРИЗОНТАЛЬ.
Голова неподвижна, двигайте глазами влево-вправо до крайних пределов плавно, спокойно, но не доводите глаза до утомления.
4.ВЕРТИКАЛЬ.
Двигайте глазами вверх-вниз до возможных крайних пределов, одновременно смещая их  влево-вправо.
5.ДИАГОНАЛЬ.
Представьте себе прямоугольник.Водите глазами от верхнего правого угла до нижнего левого несколько раз. а потом равное количество по другой диагонали.
6.ОКРУЖНОСТЬ.
Вращайте глазами по кругу несколько раз в одну сторону, потом наоборот. Если глаза ослаблены, то начинайте с полукругов со всех 4х сторон.
7.ПРЯМОУГОЛЬНИК.
Нарисуйте глазами прямоугольник по несколько раз в каждую сторону, потом наоборот. Для удобства смотрите на стену.
8.ВОСЬМЁРКА.
Нарисуйте глазами вертикальную восьмёрку несколько раз, а потом столько же - горизонтальную.
9.ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
Представим себе прямоугольник АВСД. Сосредоточим взгляд в центре этого прямоугольника на несколько секунд, затем переведём его в А и задержим на некоторое время, и так по другим точкам, описывая самые разнообразные линии с кратковременной фиксацией в крайних положениях. Это упражнение соединяет в себе все предыдущие.
10.ХРУСТАЛИК.
Все приведённые выше упражнения имеют прямое отношение только к мышцам глаз. Теперь нам ещё необходимо повергнуть специальной тренировке глазной хрусталик. Выберите на расстоянии примерно 50 см точку или ярки небольшой предмет и сосредоточьте на нём немигающий взгляд в течение определённого времени, затем быстро переведите взгляд на очень удалённый предмет, через некоторое время верните взгляд опять к исходной точке. В этом упражнении с переменой сосредоточения меняется также кривизна хрусталика и соответственно работают определённые мышцы.

пока первая часть, завтра будет и вторая.(да, похоже на то, что описано по Вашей Инновация, ссылке.У меня есть пара каментов по тем упражнениям )

Ещё нет.Самое здоровое будет после, но сейчас транслятор уже спит. Тока одно.Утром и ваще, когда глаза освежить надо, хорошо набирать в пригоршню холодной(но не ледяную)воду и опускать в эту воду лицо.Глазами в воде моргать. Это лучше,чем(как описано на сайте)швыряться водой по открытым глазам.Не надо с инстинктами бороться, а эффект один.

tigra26
днём сильно сеть загружена)

и это)
здорово я говорил  инновации но и тебе тоже)))