Я применяю несколько методов.
- Когда мне было лет 12, я старалась медитировать, но когда чувствовала, что говорилка включилась опять, то переключалась с одной темы или голоса на другую или другой голос так быстро, как это возможно. Через какое-то время получалось, что болтушка сама по себе, а я сама по себе, тогда её легко проигнорировать. То есть, разум болтает, но он уже как радио в соседней комнате, а я - это молчаливый наблюдатель.
- Представляла центр равновесия своего тела. Он в глубине тела на линии, которая начинается где-то на пару сантиметров ниже пупка и и дёт насквозь. Фишка в том, что если у тебя есть боли или проблемы со здоровьем, то через какое-то короткое время внимание автоматически перескочит на больное место. Будь там, позволь происходить тому, что есть. Полегчает.
- Та медитация, на которую часто съезжаю чисто автоматически, это концентрация на третьем глазе.
- http://youryoga.org/goldmed.htm Здесь даются очень интересные медитации. Поскольку в момент их исполнения требуется активное использование фантазии, то говорилка часто отключается сама по себе - от недостатка внимания к ней. Не обязательно глубоко медитировать, даже довольно поверхностный вариант хорош.
- http://youryoga.org/med/sound_med.htm Это звуковые медитации. Не всегда самые удобные звуки, но думать под ЭТО почти нереально! Внимательно прочитай предупреждение перед использованием!
- Сидеть расслабившись и слушать себя.
- Концентрироваться на своём дыхании
- Читать "Отче Наш" или аффирмации, сильно концентрируясь на каждом слове. Говорилка тогда будет поневоле работать на мирные цели.
- Заметила такой интересный факт. Когда бормочешь аффирмации или молитвы, то после n-ной по счёту в организме появляется чувство усталости. То бишь, говорилка так устала, что ей уже пора передохнуть. Тогда можно соскользнуть в медитацию на тему того, о чём бормотал позитивные фразы. Как минимум, несколько минут тишины гарантировано, пока болтушка отдыхает.
Ищи тот метод медитации, который подходит для тебя. Ни один из методов не является абсолютной догмой, все они кем-то когда-то придуманы.
Перед медитацией хорошо помолиться, потом произнести мысленно, что все силы, кроме Белых, должны покинуть тебя и пространство вокруг тебя на Х метров. Ты почувствуешь, как вокруг всё опустело. Помнишь, что в Библии сказано, что духи должны слушаться человека. "Все, кроме Белых - вон на 2 километра!" Если дома есть привидение, можешь позволить ему остаться в пределах Х метров или порога комнаты, только не мешать.
Жикаренцев рекомендует фразу :"Я вхожу в состояние медитации. Всё, что происходит со мной, происходит только в состоянии медитации." Но я добавила к этому фразу "Но результаты медитации отражаются на всей моей жизни", поскольку разница в душевном состоянии до и после произнесения фразы драматическая. Если хочется срочно помедитировать насчёт чего-то только-что случившегося, фраза вхождения может резко сорвать все планы, поскольку ты резко впадаешь в состояние покоя и баланса, а все свежие переживания исчезают. После окончания медитации говоришь о том, что ты покидаешь состояние медитации и закрываешь двери медитации за тобой.
Отредактировано Fuskepels (2009-01-18 05:46:00)
Не смогла даже расслабиться.
Я оч.люблю медитации на мантры.Сейчас ДВА вида(с использованием Гаятри-мантры)1.сначала весёленькую песенку, в которой мантру поёт индийская тётечка, под которую не петь и не плясать НЕВОЗМОЖНО!Очень лёгкое чувство=каждое утро повторяем.
! Наоборот, медитация на мантру"собирает", тело само регулирует прямизну и удобство позы, по позвоночнику идёт горячая волна, голова освежается(я так полагаю, мысли вылетают из неё во все стороны 
)
