Упражнения правильные и действительно помогают. Но маленький вопрос - вы собираетесь практиковать сами дома или в группе? Если дома, то вы раньше занимались цигун или йогой? У вас есть практика? Если нет, то лучше всего начать заниматься в группе под руководством опытного учителя, а то побочные явления описанные на сайте будут просто ягодками... И еще прежде всего - ознакомтесь с духовной философией цигун и задайте себе вопрос для чего вам это нужно и соответсвует ли это данной философии... Просто последнее время от неправильных занятий энергетическими практиками регулярно пополняются ряды местных дурдомов
Удачи вам!

Смотрите, вы собираетесь практиковать энергетические практики через физические упражнения, т.е. во время любого упражнения нужно очень правильно выполнять все позиции, чтобы энергия начала циркулировать или двигаться как нужно. При этом очень большое значение имеют даже милиметры вашей позы, иначе энергия или не будет двигаться или, что еще хуже начнет двигаться неправильно - скапливаться в одном месте и не поступать в другое..... Все перекосы на уровне энергетики начнут влиять на ваше психическое равновесие. отсюда от депрессий и нервных срывов до психического расстройства рукой подать. Поэтому рекомендуется начинать занятие с опытным учителем - Он доведет ваши упражнения до уровня мышечной памяти, будет ходить и подправлять когда нужно, отслеживать ваше состояние, давать советы и отслеживать ваше состояние и тогда уже и можно заниматься дома...
Понятие Ци используется в китайских практиках, поэтому найдите в инете все о цигун, там будет описание и энергии и практик и философии, Цигун это не только физические упражнения (тогда можно не напрягаться и просто пойти в тренажерный зал итог будет тот же), это и медитации и образ мышления и отношения к жизни.....
И еще по поводу психических заболеваний - наш ум имеет свойство принимать желаемое за действительное и тогда  у людей начинаются глюки - от видений аур, чакр и т.д. до я самый великий повелитель чего-нибудь (это уже на выбор у каждого свое  )....

Сразу маленькая поправка - энергия не материальна, т. е. увидеть то ее можно, но потрогать нет, энергия не материальна.
Для того, чтобы ее увидеть или явно ощутить нужно упорно заниматься и не один год. Просто все упражнения лучше всего делать дома в одиночестве (если все-таки речь идет о доме), заранее выучив комлекс, чтобы не отвлекаться на подсматривание, сосредоточься на себе, на своих внутренних ощущениях, если получится делай все с закрытыми глазами. После каждого упражнения останавливайся с закрытыми глазами на секунд 30-40 и наблюдай...Энергия может ощущаться и как буд-то "мурашки" по коже бегают и волоски на теле могут подниматься, и какое-то течение внутри...Но самое главное не зацикливайся на этом - понаблюдал и отпустил. Признаком накапливания энергии будет твое физическое состояние - Если ты все будешь правильно делать, то тебе будет хотеться меньше спать, есть, особенно мясо; станешь более активным и сыльным и не будешь болеть...   Мне когда-то понравилось высказывание моего учителя  индуса по йоге - Если Вам кажется, что вы начали видеть ауры, чакры и т.д., то знайте это ваш ум подставляет вам картинки того чего вы хотите увидеть, а на самом деле у вас просто недостаточно энергии для этого...
Скажу сразу, что именно цигун я не занималась, просто когда занималась интегральной йогой, то у нас были упражнения из цигун. Я предпочитаю шри-шри йогу или хатха-йогу.
А по поводу занятий в группе - совершенно не стоит бояться и стесняться, в группы всегда приходят новички и почти все полные нули... И я тоже пришла в группу интегральной йоги в 30 лет до этого совершенно ничем не занимаясь . .. И очень рада этому - я в первый год реализовала все свои мечты, и даже детские - научилась ездить на лошадях- это просто супер!
Так, что удачи тебе!!!
Если будут вопросы, не стесняйся, спашивай.