Elena 1 для тебя и для всех остальных!!!!
Составление инвентарного списка расхода энергии.
Речь пойдет именно об упражнении сталкинга, основанном на наблюдении.
Обычным состоянием для большинства людей является такое, в котором преобладающее положение занимают постоянно повторяющиеся мысли и привычки, вокруг которых концентрируется вся их жизнь. Изменение такого состояния подразумевало бы полное изменение жизненного опыта, так как наблюдение имеет тенденцию индуцировать очень острые состояния внимания, известные как состояния повышенного осознания, которые могут иметь множество хорошо распознаваемых уровней.
Для того чтобы сохранить энергию, мы должны точно знать, как и на что обычно ее расходуем. Это позволит нам в дальнейшем сформулировать стратегию сохранения энергии.
Предлагаемое упражнение заключается в том чтобы наблюдать за собой! Наблюдение в данном случае состоит прежде всего в регистрации фактов, а не в их анализе.
Общая идея заключается в том, чтобы составить список, позволяющий ответить нам на следующий вопрос: “на что именно я расходую свою энергию?”
Так как критерии, которыми мы пользуемся для определения, что именно для нас необходимо или заставляет нас чувствовать себя хорошо, субъективны; поэтому мы должны пользоваться нашими собственными критериями.
Для выполнения упражнения необходимо в течение дня регистрировать моменты вашей деятельности.
Нужно выбрать источник сигнала, например будильник, который мог бы привлекать ваше внимание через определенные интервалы. Настройте будильник таким образом, чтобы он подавал сигнал через каждые 15 минут. (либо 30 мин., но эти интервалы должны быть отличны от часа, так как в этом случае увеличилась бы вероятность того, что вы сможете предугадывать сигнал).
Всякий раз, когда вы слышите звонок будильника, понаблюдайте над поведением самого себя в этот момент и дайте в вашей тетради ответы на три вопроса: “О чем я думал?”, “Что я делал?”, “То ли это, что мне хочется делать?”
Не пытайтесь при этом анализировать свои действия: просто записывайте то, что вы наблюдаете. Постарайтесь давать ответы немедленно. Ответы должны быть краткими и емкими. Речь в ответах идет о моменте, непосредственно предшествующем записи. И лишь в конце дня делается анализ этого упражнения. Упражнение надо делать в течение нескольких дней, недель…кому сколько необходимо будет.
При помощи полученной информации сделайте как можно более детальный список внешних действий (поступки, ежедневные рутинные действия, физические привычки, пристрастия и т.д.) и внутреннего опыта (повторяющиеся мысли, эмоциональные привычки, болезненные ощущения, экзистенциальные состояния и т.д.), которые и составляют все вместе вашу жизнь. Полученный список и станет инвентарным листом ваших энергетических расходов.
О том как проводится анализ данного упражнения и дальнейшую интерпритацию я вам скинула в личку.
Отредактировано Tanya Cheshirskaya (2009-05-17 15:26:00)